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帮你快速减掉啤酒肚

日期:2019-3-2(原创文章,禁止转载)

喝啤酒已经成为了很多男性日常生活中的一种习惯。喝啤酒的人常常会导致啤酒肚的发生。所以很多男性想要减掉啤酒肚,减掉啤酒肚可不是一件容易的事,不是靠嘴里说一说就可以解决的,应该靠实际行动才行。下面小编为大家介绍减掉啤酒肚的六个方法,请大家认真阅读。

1、多喝水。最好是白开水、淡茶水不要迷信所谓的减肥茶。研究发现,餐前20分钟喝水能减少正餐能量摄入,一次喝下500ml水能将基础代谢提高是1/3,而且之后的30到40分钟都能保持较高的代谢水平,帮助热量的消耗。

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2、多吃蔬菜尤其是叶菜和菌类。蔬菜是除了水之外能量密度最低的食物,而且维生素矿物质丰富,所含的膳食纤维也能增加饱腹感,尤其是叶菜。每天吃够1-2斤蔬菜,叶菜占一半,但烹调方式要少油少盐。

3、吃慢消化主食。精白细软、香酥可口的主食不能能量密度大,而且还能刺激人的食欲,引起更多胰岛素的分泌,促进脂肪合成。所以主食选择原味的、耐嚼的粮食,燕麦、地瓜、玉米等都是不错的选择。

4、用一般情况下得了癫痫症会遗传吗豆制品部分替代红肉。红肉的优点是提供优质蛋白、矿物质铁,缺点是饱和脂肪含量高,豆制品部分替代红肉,减少脂肪的摄入,优质蛋白也能保证,还增加了钙的摄入,豆腐、豆干、腐竹都很好。

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